La atingerea limitei de vârstă de 30 de ani, majoritatea bărbaților se gândesc la cum să crească potența, să întărească funcția erectilă și să prevină posibilele tulburări ale sistemului reproducător. Mai mult, mulți caută să facă acest lucru cu ajutorul mijloacelor naturale și metodelor naturale care nu dăunează organismului, precum și întăresc suplimentar sistemul imunitar și cresc vitalitatea. Dar cu o abordare competentă și rațională, acest lucru este destul de fezabil. Folosirea metodelor de medicină tradițională, odihna adecvată, monitorizarea calității alimentelor consumate, precum și respectarea altor principii ale unui stil de viață sănătos vor crește durata și calitatea actului sexual și vor întări puterea masculină.
Recomandări generale
Aproape fiecare reprezentant al jumătății puternice a umanității se gândește la cum să crească potența și să crească puterea masculină, indiferent de starea sa de sănătate și categoria de vârstă. Dar, în mod corect, trebuie remarcat faptul că de cele mai multe ori astfel de probleme afectează bărbații peste 30 de ani, deoarece după împlinirea acestei vârste apare o scădere a funcției erectile.
Această tendință se datorează nu atât modificărilor caracteristice legate de vârstă, cât și aderării la obiceiurile proaste, lipsei activității sexuale și activității fizice regulate, stresului sistematic, încordării nervoase și alți factori negativi.
Cu condiția să nu existe boli ale zonei genitale, care au și un efect negativ asupra activității sexuale a bărbaților, este foarte posibil să creșteți potența acasă, folosind metode populare topice în acest scop. Utilizarea anumitor medicamente care au un efect pronunțat de stimulare este cel mai bine exclusă, deoarece acestea au un efect negativ asupra organismului.
Ce ar trebui făcut pentru a crește potența fără a recurge la medicamente, ghidat doar de măsuri naturale și sigure? Dacă problemele sunt minore și sunt de natură unică, este foarte posibil să se recurgă la stabilirea unui stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie puse în practică următoarele principii:
- Cultura alimentară. Mai întâi trebuie să stabiliți o dietă. Mănâncă numai alimente sănătoase și naturale. Toate tipurile de conserve, murături, dulcețuri, marinate și preparate instant trebuie uitate pentru totdeauna. Este indicat să gătești doar acasă și să o faci constant. În același timp, se recomandă să se mănânce regulat, în același timp, de cel puțin cinci ori pe zi, consumând o porție mică la fiecare masă, al cărei volum total nu trebuie să depășească 250-300 de mililitri.
- Sportul - este viață. Inclusiv viața sexuală. Lipsa unei activități fizice moderate poate duce la probleme intime din cauza circulației proaste a sângelui în organele pelvine. Totuși, nu trebuie să uităm că oboseala fizică și stresul excesiv pot duce și la probleme foarte grave. Cel mai bine este să faci orice sport o dată la două zile, acest lucru este destul.
- întărire. Cu ajutorul procedurilor de întărire, este foarte posibil să creșteți durata și calitatea actului sexual. Acest lucru se datorează restabilirii și îmbunătățirii circulației sângelui în organele pelvine. Ca întărire, este mai bine să alegeți ștergerea sau stropirea cu apă rece. Acest lucru ar trebui făcut în mod regulat, în fiecare zi, altfel nu va fi ușor să obțineți un efect pozitiv.
- Excluderea obiceiurilor proaste. Fumatul, alcoolul, luarea de medicamente de care organismul nu are nevoie - cu ajutorul acestor dependențe negative, este foarte posibil să provoace dezvoltarea unor consecințe grave și o scădere a potenței. Ar trebui să lași complet astfel de obiceiuri în trecut, oricât de dificil ar fi.
- Refuzul medicamentelor. Majoritatea oamenilor moderni, atât bărbați, cât și femei, tind să ia în mod regulat medicamente care au un efect calmant, promovează pierderea în greutate și o serie de altele. Acest lucru nu trebuie făcut dacă nu există o nevoie reală și prescripția corespunzătoare din partea medicului curant. Luând astfel de medicamente, vă puteți agrava propria sănătate și puteți provoca dezvoltarea disfuncției erectile.
- Liniște și odihnă completă. În lumea modernă, majoritatea bărbaților se confruntă cu sentimente puternice și stres în fiecare zi. Pe fondul suprasolicitarii nervoase, este puțin probabil că va fi posibilă creșterea potenței și este puțin probabil că va fi posibil să o faceți rapid și fără a dăuna organismului. Cel mai bine este să vă monitorizați propriul fundal emoțional, pentru a evita neliniștea din cauza fleacurilor.
Luarea diferitelor medicamente în mod inutil duce la afectarea sănătății și erecției.
Important! Fără a respecta principiile de mai sus, este destul de dificil să ridici funcția erectilă la bărbați prin orice metodă populară. Întărirea potenței este posibilă numai dacă sunt respectate regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Odihnă completă
Lipsa unei cantități suficiente de somn adecvat pe zi, stresul psihic și fizic epuizant, stresul - fiecare dintre acești factori, atât individual, cât și în combinație, pot duce la dezvoltarea tulburărilor erectile la bărbați. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să normalizați rutina zilnică.
Mai întâi trebuie să determinați timpul optim de somn, adică numărul de ore de odihnă pe zi, care este calculat strict individual pentru fiecare. În continuare, ar trebui să urmați norma identificată și să dormiți exact cât are nevoie organismul pentru recuperarea completă și odihnă. Este deosebit de important să se respecte această regulă pentru categoria bărbaților care au atins limita de vârstă de 30 de ani. Dacă nu există boli ale zonei genitale, precum și alte patologii, este posibil să se realizeze o creștere a funcției erectile numai cu ajutorul acestei metode.
Potența poate fi afectată din cauza oboselii, caz în care este suficient doar să vă odihniți și să vă recuperați.
aromaterapie
Puțini oameni știu cum să crească potența prin utilizarea aromoterapiei, dar acesta este cel mai simplu și mai plăcut mod de a crește potența, care acționează nu numai rapid, dar este absolut sigur. Este posibil să se provoace excitare sexuală puternică, precum și să se realizeze o creștere a potenței, cu ajutorul uleiurilor aromatice naturale. Se recomandă utilizarea acestei metode în orice moment și la orice vârstă, inclusiv după 30 de ani.
Fiind cele mai eficiente uleiuri esențiale, cu care este posibil atât creșterea potenței, cât și creșterea libidoului la bărbați, următoarele sunt numite:
- portocala, mandarina, lamaie;
- Trandafir;
- vanilie;
- ylang-ylang;
- bergamot;
- paciuli;
- neroli;
- sandală.
Este permisă utilizarea aromelor enumerate mai sus în orice moment, dar nu trebuie abuzate, deoarece o astfel de măsură poate provoca apariția durerilor de cap. Uleiurile trebuie folosite atât separat, cât și în combinație. Combinația mai multor arome, cu condiția, desigur, compoziția corectă a compoziției, un efect pozitiv se obține aproape imediat.
Sfat! După ce ai ales o aromă, după ce i-ai testat eficacitatea, nu ar trebui să te oprești aici. Combinația uleiului tău preferat cu alte componente va spori mult eficacitatea ingredientului principal.
Produse afrodisiace
De asemenea, este posibil să se realizeze o creștere a funcției erectile la bărbați prin consumul anumitor alimente care conțin cantități mari de substanțe numite afrodisiace. Acești compuși chimici au proprietăți puternice de stimulare, este recomandat în special folosirea lor pentru categoria persoanelor care au împlinit vârsta de 30 de ani, deoarece în acest moment organismul are cel mai mult nevoie de refacere hormonală din exterior.
Cum să crești potența cu alimente? Pentru a pregăti un fel de mâncare care are proprietăți interesante, trebuie să vă familiarizați cu lista de alimente clasificate drept afrodisiace. Printre acestea se numără:
- roșii;
- stridii;
- alge;
- țelină;
- ciocolata naturala;
- banane;
- ouă de prepeliță și găină;
- citrice;
- smochine;
- fructe uscate;
- ceapă usturoi;
- scorţişoară;
- Miere.
Este destul de simplu să prepari un prânz sau o cină cu drepturi depline pe baza produselor de mai sus și poți folosi fie unul, fie mai multe ingrediente. Pentru a obține o creștere a funcției erectile imediat înainte de actul sexual, se recomandă pregătirea mâncărurilor din lista de mai jos. De exemplu:
- omletă cu multă ceapă și roșii;
- salata de telina si mere;
- stridii cu suc de lamaie;
- nuci cu fructe uscate si miere.
În plus, se recomandă utilizarea în mod regulat a acestor feluri de mâncare bărbaților care au împlinit vârsta de 30 de ani și, de asemenea, peste 45-50 de ani. Mâncărurile care conțin ingrediente afrodisiace stimulează nu o creștere temporară, ci o permanentă a potenței.
Important! Atunci când planificați o dietă zilnică pentru îmbunătățirea funcției erectile, se recomandă să acordați prioritate mâncărurilor de origine vegetală și animală. Doar alimentele naturale și de înaltă calitate vă vor ajuta să scăpați de problemele cu potența și nu vor dăuna organismului.
Exersează stresul
Este posibil și cum să crești potența prin activitate fizică? Pentru început, este necesar să răspundem că acest lucru este destul de fezabil. În plus, complexele diferitelor exerciții contribuie nu numai la restabilirea unei vieți intime cu drepturi depline, ci și la întărirea sănătății în general. De asemenea, nu trebuie să uitați că creșterea potenței cu ajutorul sportului este posibilă numai dacă nu există boli.
Cum să întăriți o erecție cu exerciții fizice? Mai întâi trebuie să alegeți un complex dintre cele mai simple, accesibile și eficiente. Ca atare, este necesar să se numească un număr dintre următoarele:
- genuflexiuni;
- jumping;
- mersul pe jos;
- înot;
- alerga;
- corpul se ridică dintr-o poziție culcat.
Astfel, se sugerează următoarea concluzie: acele tipuri de exerciții sunt utile pentru întărirea potenței, timp în care sarcina maximă cade pe partea inferioară a corpului. Astfel de metode vă permit să întăriți mușchii pelvisului mic și să creșteți fluxul de sânge către organele genitale. Exercițiile ar trebui practicate în mod regulat, dar performanța lor unică va îmbunătăți calitatea și durata actului sexual.
Important! Nu ar trebui să vă gândiți cum să întăriți o erecție cu ajutorul activității fizice dacă există contraindicații medicale, de exemplu, boli ale inimii și ale vaselor de sânge. În prezența oricăror patologii, este recomandabil să alegeți o metodă diferită de întărire a potenței.
Pentru a obține rezultate maxime în chestiuni de întărire a potenței, nu este recomandat să abuzați de oricare dintre metodele enumerate mai sus. Moderația și sanitatea sunt cele două criterii principale prin care se va putea obține cel mai bun efect în cel mai scurt timp posibil. În plus, este indicat să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru eventuale contraindicații.